☘️Берём 1 яйцо и жарим обыкновенную яичницу на антипригарной сковороде.
✅КБЖУ яичницы: 86,35/6,99/6,00/0,39
☘️Берем хлеб цельнозерновой 50 грамм.
КБЖУ хлеба :111,00/3,25/2,00/19,65
✅Итого КБЖУ:197,35/10,23/8,00/20,04
☘️Теперь добавляем сыр 40 грамм и ветчину из индейки 30 грамм.Получаем КБЖУ 172,10/13,30/11,79/2,90
✅Итого КБЖУ: 369,45/23,46/19,79/22,94
☘️Ну и конечно овощи-огурчик 50 грамм
КБЖУ огурца : 7,50/0,40/0,05/1,40
✅Итого КБЖУ:376,95/23,93/19,75/24,34
Этот завтрак подходит тем, у кого небольшая норма калорий, около 1200-1300.
