Пройдут всем кто НА ПОХУДЕНИИ в том числе!
1.
— Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
— Тунец в собственном соку 120 гр
— Салат (огурец, помидор 200 гр, масло 10 гр, соль, специи)
КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5
2.
— Отварная гречка (50 гр в сухом виде) ＋ 1 ч.л. масла
— Филе отварное или запечённое 100 гр
— Салат (огурец, помидор 250 гр, сметана 15% 30 гр)
КБЖУ 447/39,9/15/40,3
3.
— Макароны отварные (60 гр в сухом виде)
— Яичница из 2 яиц
— Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию)
КБЖУ 456/23/18,3/48,5
4.
— ПП шаурма (лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр, отварное филе куриное 50 гр, помидор 100 гр, лук 20 гр, сыр 30 гр) Всё завернуть в лаваш и подпечь на сковороде.
КБЖУ 449/32/11/54
5.
— Макароны по-флотски (отвариваем макароны (50 гр в сухом виде), лук обжариваем с фаршем из куриного филе (100 гр) и маслом 5 гр, добавляем томатную пасту (30 гр) и водички, тушим до готовности, добавляем отварные макароны и перемешиваем)
— Салат из помидора 150 гр и масла 5 гр.
КБЖУ 444/31,9/12,6/49,5
