Что нужно есть, чтобы пoxудеть??
⠀⠀
Все мы хотим быть стройными и красивыми, но в погоне за идеальным телом многие ищут волшебную тaблетку для пoxудения, исключают разные продукты из рациона, превращая своё питание в диeту. ⠀⠀
Однако открою тайну ? можно есть абсолютно ВСЁ и xудеть. Дело только в количестве ?
⠀⠀
✅Разберём продукты с картинки??
▪️зерновой хлеб ~ 250 ккал/ 100 грамм;
▪️картофель ~ 100 ккал/ 100 грамм;
▪️миндаль ~ 650 ккал/ 100 грамм;
▪️сливочное масло ~ 720 ккал /100 грамм;
▪️зефир ~ 320 ккал/100 грамм;
▪️бананы~90 ккал/ 100 грамм.
⠀⠀
У всех продуктов разная калорийность. Но с любым из этих продуктов можно пoxудеть. ⠀⠀
Например: ваша калорийность на дефиците 1500 ккал, следовательно в сутки вы можете съесть 600 грамм хлеба и при этом пoxудеть. Но это будет только хлеб и ничего больше.
⠀⠀
Тоже самое и с другими продуктами,только в разном количестве. 200 грамм сливочного масла, например ?
⠀⠀
❗️Вопрос в другом: как долго вы сможете есть один и тот же продукт?Насколько полноценным будем Ваш рацион на одном, например, хлебе. ⠀⠀
Питание любого человека должно быть максимально разнообразным, чтобы из пищи мы получали не только калории, но и питательные вещества.
⠀⠀
И да, можно есть абсолютно все. Бананы, хлеб, макароны, даже сливочное масло и худеть. Дело только в количестве ??
⠀⠀
Также работают и диeты, когда исключаешь половину продуктов из рациона ( правда не долго ?).
⠀⠀
А все потому, что эффект оказывает только дефицит калорий и ничего больше ??
Если мы расходуем больше, чем потребляем, результату быть ❤️
⠀⠀
А чтобы результат был долгосрочным ( не на 1-2 недели), ваше питание не должно приносить вам дискомфорт ?? а любимые продукты исключать вовсе не обязательно ?
