Говорить, что правильное питание — это не вареная курица с гречкой — одно дело, а показывать — совсем другое?. Поэтому сегодня про обед.
⠀
?Часто слышу: «Мне надоело на правильном питании, хочу нормальную еду поесть». Спрашиваешь: «А что за еда такая нормальная?» Отвечают, что это то, что имеет вкус.
⠀
А потом идет округление глаз и неподдельное удивление после моих речей про соусы и специи.
⠀
?НАПОМИНАЮ, что у меня можно приобрести готовые рационы питания на разную калорийность
⠀
❌Итак, слева вы видите то, что утрированно показывает представление о правильном питании многих тренеров, назначающих (с какого-то перепуга) своим подопечным питание, многих любителей диет и самоистязаний в духе «мне нельзя есть то и это» (с чего бы?).
⠀
✅Справа вы видите нормальный обед в духе правильного питания от диетолога (обед был съеден сразу после фото, между прочим).
⠀
?Да, макароны — это тоже правильное питание, а еще я в них добавила смесь трав для вкуса. Да, курицу можно не варить, а готовить в сливках с сыром, орегано, солью,перцем и чесноком (оооо, какой аромат?). Да, салатные листья полезны, но можно заменять их вообще на любые овощи (у меня тут капуста с морковкой, добавила соль, перец и оливковое масло).
⠀
?Да, такой обед однозначно калорийнее, но:
а) вы не должны питаться на 800 ккал и играть в игру «чем меньше съем, тем лучше»;
б) вы не должны лишать себя жиров, как в варианте слева, если не хотите проблем с гормонами (и общим функционированием организма);
в) после такого обеда вы не станете изнывать от голода и не начнете кусочничать все подряд (от того же голода и от желания почувствовать хоть какое-то разнообразие вкусов).
⠀
❗️Я не агитирую против гречки и варёной курицы. Ешьте, если вам нравится (но заправьте маслом). Но издеваться над собой, если вы не любите эти варианты, не нужно.
⠀
?И да, для тех, кто считает, что правильное питание — это дорого: обед справа обошелся в 85 рублей, если посчитать затраты на продукты и разделить на порции получившиеся. А приготовлен он за 30 минут (одновременно с ним готовился еще и вариант ужина, порций вышло на 2 дня..т.е. раз в два дня тратим 30 минут и обеспечиваем себя пропитанием??).
