Важно начать день с сытного завтрака, чтобы быть полными энергии и хорошего настроения. Вот несколько рецептов здоровых и быстрых завтраков для похудения:
- Завтрак: КБЖУ 372/33/25/1 Яичница с халуми и шампиньонами
- Шампиньоны 100 г
- Халуми 45 г
- Яйца 3 шт
- Специи и зелень по вкусу
Порезать и обжарить шампиньоны. Отдельно приготовить яйца. Порезать и обжарить сыр халуми на сковороде или гриле с обеих сторон.
- Завтрак: КБЖУ 396/20/17/38 Яйцо с сыром и круассаном
- Круассан 70 г
- Яйцо 1 шт
- Сыр 30 г
- Помидор 50 г
- Специи по вкусу
Обжарить яйцо. Нарезать сыр и помидор.
- Завтрак: КБЖУ 438/39/7/52 Творожные оладьи с бананом
- Творог мягкий 250 г
- Яйцо 1 шт
- Мука 30 г
- Банан 70 г
- Ягоды 50 г
- Подсластитель по вкусу
Смешать творог, яйцо, муку и подсластитель до однородной массы. Выпекать оладьи с обеих сторон на среднем огне (без масла на антипригарной сковороде). Подавать с фруктами и ягодами.
- Завтрак: КБЖУ 360/27/10/38 Сэндвич с курицей
- Куриное филе 60 г
- Цельнозерновая булочка 80 г
- Помидор 50 г
- Салатные листья 15 г
- Яйцо 1 шт
- Ягоды/фрукт 50 г
- Специи по вкусу
Отбить и обжарить куриное филе. Разрезать булочку, выложить листья салата и нарезанный помидор, сверху куриное филе. Отварить яйцо.
