Не худеется ☑️

Не худеется ☑️

Рубрика об очевидных фактах, про которые многие почему-то забывают, а, может, и не знают… 🤷🏻‍♀️

На инфографике все наглядно показано. Сложные углеводы обязательно должны быть включены в утренний приём пищи!

Не худеется ☑️
Не худеется ☑️


Ведь сбалансированный завтрак поможет вам чувствовать себя более сытыми до обеда и сосредоточиться на важных делах, а не на голоде.😉

Впрочем, это можно сказать про каждый приём пищи!😊

*в расчет взяты:
100г черри
100г банан
50г пшеничного хлеба
1 жареное яйцо

И не надо изнурять себя строгими диетами!
Если вы хотите есть — ешьте! Ешьте больше овощей и фруктов, ешьте сложные углеводы и белок.🍏

Да и быстрые углеводы тоже можно включать в свой рацион, дабы не было дальнейших срывов, но это не значит, что нужно есть больше конфет или булок с чаем (офисные работники этим грешат, сама знаю 🤦🏽‍♀️), можно съесть кусочек любимого шоколада или пастилы, например.👌

Но если же углеводы полностью будут исключены из вашего рациона, депрессии и лишних наеденных на срывах килограмм не избежать — это факт!😭

Да, и не забывайте, что добавление в пищу полезных жиров (авокадо, масла, орехи) создаст более питательную и сытную еду. Вам нужен жир, чтобы переваривать жирорастворимые витамины (A, D, Е, K).

Как, например, пьют морковный сок со сливками — почему? 🥕

Потому что употребление просто морковного фреша не принесет много пользы без жира, а со сливками (или ложечкой масла, или орешками), содержащийся в моркови жирорастворимый бета-каротин, хорошо усваиваться и в последствие преобразуется в организме в полезнейший витамин А.👍


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира