Продукты правильного питания — это, конечно, крупы.
Крупы — самый известный источник сложных углеводов.
⠀
⠀⠀Сложные углеводы — это энергия, без которой в организме невозможны любые внутренние процессы. Такие углеводы, считаются медленными, а значит, на их усвоение организм потратит больше времени, и вы долго не будете чувствовать голод.
⠀
⠀⠀Если в вашем рационе будет нехватка сложных углеводов, организм будет вынужден их накапливать в виде жировых отложений. И чаще всего — в области талии и живота!
⠀
⠀⠀Топ лучших круп выглядит так: гречка, овес, киноа, неочищенный рис, кус-кус, перловая
⠀
⠀⠀Эти крупы содержат много клетчатки, а гречка и киноа — лидеры по содержанию белка.
⠀⠀Старайтесь чередовать употребление круп в своем рационе. Крупы не только отлично утоляют голод, но и оказывают положительное действие на работу жкт, улучшают перистальтику организма.
⠀
⠀⠀Говоря об овсе, следует отметить, что здесь речь идет не об овсяных хлопьях 5-ти минутках, которые прошли сильную обработку и утратили свои полезные питательные вещества. Выбирайте именно геркулес долгой варки, лучшая марка на мой вкус — русский продукт геркулес монастырский.
⠀
⠀⠀ А у вас какая любимая крупа?❤
