Как контролировать голод

Знаете, как лучше всего контролировать свое чувство голода?

1. Здоровый сон: его нехватка увеличивает тягу к еде.

Как контролировать голод
Как контролировать голод


2. Пейте кофе: черный кофе — это натуральный «подавитель» аппетита.

3. Настой с мятой: заварите пучок мяты в стакане горячей воды. Настой избавит от чувства голода на 2–2,5 часа.

4. Пейте газированную воду: пузырьки заполняют желудок. Если вы не поклонник газированной воды, чаще пейте простую воду.

5. Ешьте пряные продукты: сильные ароматы делают блюда более приятными, что позволит растянуть удовольствие и насытиться едой

6. Держите фрукты и овощи под рукой: в них мало калорий, и они отлично заполняют желудок. Вы останетесь сытым дольше, если будете перекусывать овощами и низкокалорийными фруктами.

7. Получайте достаточное количество клетчатки: женщинам нужно около 25 граммов в день. Помимо фруктов и овощей в вашем рационе должны присутствовать зерновые культуры, орехи и семечки.

8. Ешьте здоровые жиры: они медленно метаболизируются, поэтому чувство сытости сохраняется надолго. Включите в свой рацион ненасыщенные жиры — лосось, авокадо, орехи.

9. Ешьте белок при каждом приеме пищи: он снижает чувство голода и заставляет организм расходовать больше калорий.

Контролировать страсть к еде — значит не голодать, а скорее постоянно подпитывать тело здоровой пищей.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: