Так это ж быстрые углеводы!
Ни в коем случае нельзя бананы, от них поправляешься!
«Я не ем бананы, я -худею»
Вы серьезно?
⠀
❌ Стоп
⠀
Давайте разберёмся!
Бананы по содержанию витаминов, хочу выделить калий. Калий является соперником натрия, т е соли. То есть калий препятствует задержки жидкости в организме. Для людей, которые склонны к отекам это очень важно.
⠀
Вдобавок содержат: инулин, магний, марганец, витамина группы В и С, пектин, антиоксиданты, аминокислоты.
Содержат клетчатку.
⠀
Многие худеющие отказываются от банана, объясняя это тем, что он содержит быстрые углеводы, очень калорийный и у него высокий гликемический индекс.
⠀
Да, банан как многие сладкие фрукты повышает уровень сахара в крови, но и об этом мы уже говорили.
Следует учитывать калорийность банана при похудении ( калорийность указана на фото).
⠀
И ещё одним странным фактом встречаются люди, которые так категоричны к банану, но при этом при первом же срыве сметают кг конфет, банан отдыхает?.
К этому и приводят слишком строгое отношение к своему питанию.
⠀
Девчат, кушайте этот полезный фрукт. Можно добавить в кашку, в творожок, взять с собой на перекус. Как и любой сладкий фрукт рекомендую кушать до 16 часов, вечером легкий ужин, состоящий из белка и клетчатки.
И все же не стоит злоупотреблять бананами и есть безмерно ( таким образом вы рискуете перебрать свою норму калорий в день). Около одного банана в день для худеющих достаточно.
