12 продуктов для улучшения работы кишечника

Список из 12 продуктов для улучшения работы кишечника

Запор- очень щепетильная тема🙈, но не говорить о ней нельзя , так как проблема очень распространённая , и волнующая многих.

12 продуктов для улучшения работы кишечника
12 продуктов для улучшения работы кишечника

Сегодня для вас подборка из 12 продуктов для улучшения работы кишечника .
В основном улучшают работу кишечника , продукты богатые грубыми пищевыми волокнами.

Именно грубые волокна действуют, словно жесткая щетка при мытье посуды, которая удалит даже очень сложные загрязнения. Клетчатка действует также – она попадает в наш желудок, далее в кишечник, перевариться здесь не может, так как не обладаем мы такими ферментами и, проходя по тракту, все ненужное вычищает. После чего мягко выводятся эти остатки естественным путем.

▪️Чернослив- содержит 7г клетчатки. Источник пищевых волокон.
▪️Семена льна- 1 столовая ложка семян льна содержит 2г клетчатки

▪️Шпинат🥬- содержит 4г клетчатки на 100г , так же богат магнием.

▪️Киви🥝- киви содержит 5г клетчатки на 100 г, так же он богат витаминами и минералами , содержит большое количество витамина С.

▪️Овсянка-богаче всех круп пищевыми волокнами. Содержит 2г растворимых и 2г нерастворимых пищевых волокон.

▪️Йогурт — пребиотики в составе йогурта, помогают улучшить работу кишечника.

▪️Рис- бурый / дикий.
Благодаря наличию отрубной оболочки продукт богат клетчаткой, необходимой для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.

▪️Вода- имеет важное значение для работы кишечника, она помогает стулу двигаться , и всасывается вместе с минеральными веществами в толстом кишечнике .

▪️Апельсины 🍊 и все цитрусовые содержат Нарингенин, он действует на организм как слабительное, и лечит запоры.

▪️Стручковая фасоль- она отличается от обычной фасоли меньшим содержанием белка и углеводов, но количества клетчатки в ней много. 4г на 100 г.

▪️Бобы содержат большое количество крахмала, а он помогает улучшить пищеварение, и действует как лёгкое слабительное.

▪️Кофе☕️- эксперты считают что кофеин стимулирует работу кишечника , увеличивая мышечные схватки в кишечнике .
Конечно пить кофе в неограниченных количествах нельзя.


Е. Малышева: Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня пойдет речь о том, куда может привести борьба с лишним весом.
В последнее время все большей популярностью как средство для похудения пользуется пищевая сода. И сегодня мы как раз поговорим о свойствах этого продукта. О том, помогает ли обычная сода в борьбе за стройное тело. И во всём разобраться нам сегодня поможет доктор медицинских наук, диетолог Дмитрий Шубин.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира