Начнем с того, что локально мы не худеем, все в комплексе происходит. Просто некоторые наши места худеют быстрее, а самые проблемные увы медленнее…
⠀
Если живот выпирает, особенно снизу и не дает вам покоя, что только не пробовали!
ДАВАЙТЕ ВЫЯСНИМ ПОЧЕМУ ТАК МОЖЕТ БЫТЬ!?:
⠀
?ЖИР — если жировые отложения именно на животе не дают покоя вам, что тогда делать? — надо пересмотреть свое питание, пересчитать норму ккал, сделать дефицит ккал или наоборот поднять!
Конкретных упражнений от жира нет.
⠀
Возможно сделать анализ состава тела, мышечной массы и заодно определить % жировой.
Тренировки как силовые, так и кардио можно добавить, но начинайте с питания!?
⠀
Важно честно себе признаться, если это жир, то это не конец света и вы сможете изменить ситуацию постепенно, приложив усилия.
Если это наедалось долгое время, то не ждите быстрых результатов!
Работать над этим надо и постепенно!
⠀
?ДИАСТАЗ- малоприятное явление, но увы он имеет место быть, что это и как определить у себя, как тренироваться много писала об этом!
?ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР — смотрите в карусели! Жир, который образуется около органов, также есть норма и отклонения, но опять обратить внимание на рацион питания!
⠀
? НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА — как одна из причин выпирающего живота. ледим за осанкой, укрепляем мышцы кора, не сутулимся. Если что-то серьезное, то обязательно консультация врача в этом вопросе!
⠀
?ВЗДУТИЕ/ГАЗООБРАЗОВАНИЕ — надо понять причины, от чего или каких продуктов чаще вас может пучить. А если же никак не разобраться, то что? Правильно идем к врачу, не занимаемся самолечением!
⠀
Если в интернете увидели реально плоский живот как плоский телевизор, не стоит гнаться за этим! У спортсменок на пике сушки да он такой и это несколько дней, при низком % жира. А для здоровья это не хорошо.
⠀
Любите себя и здраво смотрите на это, возможно еще не все так плохо!
