Согласно недавним исследованиям, проведенным учеными из Швеции и Дании, оптимальное время для выполнения физических упражнений с целью похудения может быть установлено с помощью опытов на грызунах.
Бездействие и ожирение являются главными причинами развития диабета 2 типа, а физическая активность и диетические ограничения остаются главным способом его предупреждения. Во всех клетках нашего тела есть внутренние «циркадные» часы, которые реагируют на внешние сигналы и приспосабливают физиологию организма к 24-часовому циклу смены дня и ночи. С целью расширить наше понимание этих процессов и их взаимосвязи с потерей веса, ученые из Каролинского института и Копенгагенского университета провели серию исследований на мышах. Их выводы были опубликованы в журнале PNAS.
В ходе эксперимента мыши были принуждены к интенсивной активности в различное время суток. Каждые четыре часа исследователи собирали образцы жировой ткани грызунов для анализа маркеров жирового обмена и генов, активизированных в этой ткани после тренировок.
Было обнаружено, что утренняя физическая активность стимулирует экспрессию генов, отвечающих за разложение жира и термогенез (процесс выработки тепла), что указывает на повышенный метаболизм. Эти эффекты замечены исключительно после утренних тренировок и не зависели от приема пищи.
«Наши данные указывают на то, что утренние тренировки могут быть более продуктивными, чем вечерние, в отношении стимулирования обмена веществ и сжигания жира. Если это подтвердится, это может быть полезно для людей с избыточным весом
