Давайте увеличим наши энергозатраты и поможем себе похудеть, но конечно же не забывайте про питание при этом!
⠀
✅застилание постели 93ккал/час
✅вытирание пыли 141ккал/час
✅мытье полов вручную 262ккал/час
✅генеральная уборка 188ккал/час
✅сон 46ккал/час
принятие душа 93ккал/час
⠀
Отличный повод потратить ккал на прогулке с детьми, особенно когда вы играете с ними 281ккал/час с ходьбой и бегом, а если инстенствно с высокой активностью, то получается 375ккал/час.
⠀
Уборка снега 508ккал/час!?
⠀
Любая активность только в плюс, будь то спорт, прогулка, бытовая нагрузка, а если у вас есть дача и огород, то тут вообще шикарно получается
⠀
— уборка газона 336ккал/час
— рубка дров 445ккал/час
— работа в огороде(общая) 332ккал/час
⠀
Чтение книг, разговор по телефону, умственная активность- все имеет свой расход ккал!?
⠀
Помните об этом, а ещё старайтесь спать часов 8 желательно ?
И лучше спать спокойно, без стрессов, нервов в идеале!
⠀
Любая наша деятельность расходует нашу энергию. Повседневная активность, которую мы порой не замечаем- моем посуду, готовим кушать, все понемногу тратит калории!
⠀
И помните о питании обязательно, тратим больше, чем получаем = худеем)?
