Эту картинку ты должна распечатать и повесить на холодильник!
⠀
Смотри внимательно — оказывается на ночь можно не только стакан кефира, а вон сколько всего.
⠀
Только чур не всё вместе.
⠀
Разберём подробнее.
⠀
Ты поужинала очень даже правильно и вроде как вкусно, но хочется чем-то догнаться. Или после ужина всё отлично, сытость и все дела, а вот часов в 9-10 прорывает: голодный взгляд гуляет по полкам холодильника, выискивая ЧЁПОЖРАТЬ.
⠀
И ведь находит. Причём находит, гад, самое вредное и калорийное. Бутер, печенье, конфетку.
⠀
Если в этой ситуации ты узнала себя, то читай⤵️
⠀
Самый безобидный вечерний перекус овощи, зелень, листовой салат, а не кефир, как, скорее всего, ты считала раньше?
⠀
Кефир, простоквашу и другую нежирную натуральную молочку вечером можно есть только тем, у кого нет вздутия, газообразования, тяжести (и других симптомов, сигнализирующих о нехватке ферментов для усваивания), а также тем, кто активными хорошими темпами худеет без долгих задержек веса. Всем остальным молочку на ночь лучше не есть.
⠀
Морепродукты, нежирная рыба, курица, индейка, яйца, телятина — это продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка и их также можно есть на ночь, НО в небольшом количестве и если у вас нет проблем с засыпанием.
⠀
Вариант: кусочек мяса на дольку огурца или лист салата; салат из овощей и морепродуктов; просто кусочек запеченной курицы.
⠀
Смотри, кусок мяса вечером лучше, чем 1 печенье?
⠀
Ну, и если всего этого не хочется, то спасением тебе будут ягоды и цитрусовые. Да, фруктоза! Да, углеводы!
⠀
Но это — низкокалорийные продукты! И пусть лучше вы съедите чашку ягод, чем хлеб с сыром или конфеты с шоколадом.
⠀
И последнее! Вернее это должно было быть первым: при первых признаках наступления страшного ЧЁПОЖРАТЬ, идём заваривать себе свежий, вкусный, крупнолистовой зелёный чай с долькой лимона. Пьём медленно, смакуя каждый глоток.
⠀
Не помогло? Тогда возвращаемся в начало списка?
