Все интернет-источники про диеты трубят о том, что невозможно похудеть, если пропустишь завтрак, что завтрак — важнейший прием пищи.
А что делать тем, кто физически не голоден утром? А что делать тем, кто просыпается в обед? А что делать тем у кого нет времени готовить себе что-то на завтрак?
Я вас успокою! Завтрак — это важный прием пищи, но не обязательный! Следуйте аппетиту — это основное правило питания!
Похудение не зависит от наличия или отсутствия завтрака. Все дело в поступающих за день калориях, а употребите вы их утром или вечером — это дело ваше и вашего аппетита! А не интернет-советчиков.
Ну и переходим к фото. Показываю как собирается вкусный и полезный ппзавтрак — видите, присутствуют все макронутриенты и завтрак получается сбалансированным и дает сытость!
✅Яйца 2 шт ~ 140 калорий
✅ авокадо 50гр ~ 100калорий
✅хлеб цельнозерновой 20гр ~ 50ккал
✅ овощи 100гр ~20 калорий
Итого кбжу 310/15/19/17
