Мнение о том, что учащенное питание способствует ускорению метаболизма и похудению, оказалось не более чем мифом. Доктор Диляра Лебедева, эксперт в области питания, решительно опровергла эту популярную диетологическую концепцию, заявив, что оптимальное количество приемов пищи в день — не более трех.
По словам Лебедевой, современный ритм жизни и доступность еды способствуют частым, но непродуманным перекусам, которые, в свою очередь, перегружают пищеварительную систему, не принося при этом ожидаемой пользы организму. Врач утверждает, что учащенный прием пищи приводит к постоянному чувству голода, ведущему к перееданию и накоплению лишнего веса.
Диляра Лебедева подчеркнула, что увеличивать количество еды до четырех и более раз в день следует лишь при определенных обстоятельствах — например, в период восстановления после истощения, при выполнении тяжелой физической работы, а также для беременных женщин, кормящих матерей и лиц с определенными медицинскими показаниями.
Специалист также обратила внимание на важность баланса и насыщенности каждого из трех приемов пищи. В ежедневный рацион обязательно должны входить продукты, богатые белками и другими питательными веществами, такие как рыба, яйца и молочные продукты.
Следование этим простым, но важным рекомендациям позволит не только улучшить работу пищеварительной системы, но и поможет избежать риска набора лишнего веса, уверяет доктор Лебедева, предлагая взглянуть на привычный ритм питания под новым углом.
