Эндокринолог Мария Елесина утверждает, что для быстрого похудения лучше всего подходят аэробные нагрузки и контроль за калориями. По ее словам, регулярные занятия аэробикой, такие как йога, скандинавская ходьба, ходьба на эллипсе, плавание или пилатес, способствуют снижению веса.
Врач отметила, что силовые тренировки также полезны для похудения, но они дают более долгосрочный результат, помогая мышцам сжигать больше калорий со временем. Однако для быстрого эффекта важно пересмотреть рацион и ограничить углеводы.
Елесина подчеркивает, что регулярность — ключ к успеху. Необходимо уделять физической активности минимум 150 минут в неделю. Она также отмечает, что лучший результат достигается при сочетании правильного питания и физической активности.
Среди диет самыми эффективными считаются низкоуглеводные, а самой здоровой — средиземноморская. Однако подсчет калорий, по мнению врача, не следует делать постоянной практикой, чтобы избежать возможных психологических проблем.
