☀️Рацион на 1400 ккал

☀️Рацион на 1400 ккал

Итого: 117Б/ 52Ж/ 106У/ 1360 ккал

☀️Рацион на 1400 ккал
☀️Рацион на 1400 ккал

▪️ЗАВТРАК:
Омлет из 3 яиц с помидором и молоком 3,2% (50 мл)
Кофе с молоком

▪️ПЕРЕКУС 1:
шоколад Nestle темный шоколад (15 гр)
Чай с лимоном/молоком

▪️ОБЕД:
Куриный стейк (120 г)
Гречка (150 г в вареном виде)
Огурец свежий (60 г)

▪️ПЕРЕКУС 2:
Творог 5% (130 г)
Натуральный йогурт Активиа (60 г)
Яблоко зеленое

▪️УЖИН:
Легкий салат (320 грамм выход у меня вышел). Состав: помидор, пекинская капуста, огурец, кукуруза, филе куриное на гриле, ч.л. оливкового масла.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диетострана - Как быстро похудеть. Лучшие диеты мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: