Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 

Диета Дюкана

Диета Дюкана
Диета Дюкана не является диетой в прямом понимании этого слова, а скорее относится к системам питания. Её автор француз Пьер Дюкан имеет опыт работы в диетологии уже более 30 лет, результатом чего и явилась эта высокоэффективная методика для снижения веса.

Меню этой диеты основано на продуктах с высоким содержанием белка и небольшим содержанием углеводов, то есть - рыба, нежирное мясо и яйца. Эти продукты могут без ограничений употребляться в первую фазу диеты. Белковая низкоуглеводная пища не содержит избытка калорий и хорошо снижает чувство голода. Продолжительность первой фазы ограничивается 7 днями, иначе можно нанести неприемлемый ущерб здоровью.


Продолжительность диеты Дюкана может достигать нескольких месяцев, причем меню диеты достаточно разнообразно и похудение не сопровождается стрессом для организма. И за такой длительный срок организм привыкает к новому, нормальному режиму питания, т.е. обмен веществ нормализуется.

Общие требования диеты доктора Дюкана:
- каждый день необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды;
- ежедневно добавлять в пищу овсяные отруби (количество будет зависеть от этапа диеты);
- каждый день выполнять утреннюю гимнастику;
-ежедневно совершать как минимум 20 минутную прогулку на свежем воздухе.


Диета Дюкана содержит четыре независимые фазы, у каждой из которых особые требования к режиму питания и применяемым продуктам. Понятно, что эффективность и результативность будет зависеть от полного и точного соблюдения требований на всех фазах диеты:

фаза атаки;
этап чередования;
фаза закрепления;
фаза стабилизации.

Первая фаза диеты Дюкана – «атака»

Первая ступень диеты характеризуется и значительным уменьшением объемов и быстрой потерей веса. У первого этапа самые жесткие требования к меню и крайне желательно все их выполнять безукоризненно, т.к. общая потеря веса во всей диете определяется именно на этой стадии.

В составе меню на этом этапе приоритет отдается продуктам с большим содержанием белка – это продукты животного происхождения и ряд кисломолочных продуктов с небольшим содержанием жира (обезжиренных).

На этом этапе возможно головокружение, сухость во рту и другие признаки ухудшение самочувствия. Это показывает, что диета действует и идет потеря жировой ткани. Потому длительность этой фазы имеет жесткое ограничение по времени и зависимость от вашего самочувствия – если ваш организм не принимает такой режим питания, сокращайте длительность фазы до минимально возможной, если же самочувствие позволяет, то увеличивайте длительность фазы до верхней границы в вашем диапазоне по избыточному весу:

лишний вес до 20 кг - длительность первой фазы 3-5 дней;
избыточный вес от 20 до 30 кг – продолжительность фазы 5-7 дней;
избыточный вес более 30 кг - длительность первой ступени 5-10 дней.

Максимальная длительность первой фазы не должна быть более 10 дней.

Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе:

обязательно каждый день нужно съедать 1,5 ст/л овсяных отрубей;
обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды;
нежирная говядина, конина, телятина;
телячьи почки и печень;
мясо курицы и индейки без кожи;
говяжий или телячий язык;
любые морепродукты;
яйца;
любая рыба (отварная, паровая или приготовленная на гриле);
обезжиренные кисломолочные продукты;
лук и чеснок;
постная (нежирная) ветчина;
можно добавлять в еду уксус, соль, приправы и специи.

Все разрешенные в диете продукты в течение дня можно смешивать как угодно.

На первой фазе должны быть исключены:

сахар
гусятина
утятина
мясо кролика
свинина

Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «чередование»

Свое название эта фаза получила из-за схемы питания, когда с равной длительностью чередуются два разных меню диеты «белковое» и «белковое с овощами». Если до начала диеты излишний вес был меньше 10 кг, то схему чередования можно удлинять или укорачивать в любой момент. Примерные варианты:

один день белковый - один день «овощи+белки»
три дня «белки» - три дня «овощи+белки»
пять дней «белки» - пять дней «овощи+белки»

Если же до начала диеты излишний вес был больше 10 кг, то схема чередования только 5 на 5 дней (т.е. пять дней «белки» - пять дней «овощи+белки»).

Длительность второй ступени диеты Дюкана зависит от потерянного веса за первый этап диеты по формуле: 1 кг похудения на первом этапе - 10 дней на второй фазе «чередования». Например:

общая потеря веса на первом этапе 3 кг - длительность второй фазы 30 дней
потеря веса на первом этапе 4,5 кг - длительность фазы чередования 45 дней
потеря веса за первую фазу диеты 5,2 кг - длительность фазы чередования 52 дня

На втором этапе закрепляются результаты первой фазы и режим питания приближается к обычному. Главная цель этой фазы - не допускать возможного возврата сброшенных в течение первой фазы килограммов.

Меню второй фазы диеты Дюкана содержит все продукты из первого этапа для проведения «белкового» дня и те же самые продукты с добавлением овощей: помидоры, огурцы, шпинат, стручковая зеленая фасоль, редис, спаржа, капуста, сельдерей, баклажан, кабачки, грибы, морковь, свекла, перец - для дня по меню «овощи+белки». Овощи можно употреблять в любом количестве и способе приготовления – сырые, вареные, запеченные или приготовленные на пару.

Разрешенные продукты в диете Дюкана на второй фазе:

обязательно каждый день добавлять в еду 2 ст. ложки овсяных отрубей
обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
все продукты меню фазы «атака»
овощи без содержания крахмала
сыр (жирность менее 6%) - 30 гр.
фрукты (нельзя виноград, черешню и бананы)
какао - 1 ч.л
молоко
крахмал - 1 ст.л
желатин
сливки - 1 ч.л
чеснок
кетчуп
специи, аджика, острый перец
растительное масло для обжаривания (буквально 3 капли)
корнишоны
хлеб - 2 ломтика
белое или красное вино - 50 г.

Дополнительные продукты второй фазы нельзя смешивать как продукты из первого этапа - из них ежедневно можно выбрать только два любых продукта. При этом продукты первой фазы, как и ранее, смешивайте произвольно.

На второй фазе должны быть исключены:

рис
зерновые
авокадо
чечевица
бобы
горох
картофель
макароны
фасоль
кукуруза

Третья фаза диеты Дюкана – «закрепление»

В течение третьей фазы стабилизируется вес, достигнутый за два первых этапа. Длительность третьей фазы диеты рассчитывается, как и длительность второй фазы – по сброшенному весу за первый этап диеты (на 1 кг сброшенного веса на первом этапе - 10 дней на третьей фазе «закрепления»). Меню еще более приближается к привычному.

На третьем этапе нужно выполнять одно правило: в течение недели один день должен быть проведен по меню первой фазы («белковый» день)

Разрешенные продукты в диете доктора Дюкана на третьей фазе:

обязательно каждый день добавлять 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в еду
каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
все продукты меню первой фазы
все овощи меню второй фазы
фрукты ежедневно (кроме винограда, бананов и черешни)
хлеба 2 кусочка
нежирный сыр (40 г)
можно картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль, макаронные изделия и другие крахмалосодержащие продукты - 2 раза в неделю.

Дважды в неделю можно съесть все что угодно, но только вместо одного приема пищи (или вместо завтрака, или обеда, или ужина).
Четвертая фаза диеты Дюкана – «стабилизация»

Эта фаза уже не относится непосредственно к самой диете – этот режим питания на всю жизнь. Нужно выполнять всего четыре простых ограничения:

каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды
обязательно каждый день добавлять в еду 3 ст. ложки овсяных отрубей
ежедневно любое количество белковой пищи, овощей и фруктов, кусочек сыра, два куска хлеба, два любых продукта с высоким содержанием крахмала
один любой из дней недели должен быть проведен по меню из первой фазы («белковый» день)

Эти четыре несложных правила позволят держать ваш вес в определенных рамках, кушая в течение оставшихся 6 дней недели все что угодно.

Диета Дюкана

Плюсы диеты Дюкана

Самый главный плюс диеты Дюкана - потерянные килограммы не возвращаются. Даже возврат к обычному режиму после диеты, не вызывает повышения веса на протяжении сколь угодно длительных сроков (требуется соблюдать всего 4 простых правила).
Эффективность диеты Дюкана весьма высокая с показателями 3-6 кг в неделю.
Ограничения диеты крайне незначительны, так что ее можно проводить дома, в обеденный перерыв на работе, и в кафе и даже в ресторане. Допустим даже алкоголь, так что вы не будете белой вороной, будучи приглашенной на юбилей или корпоратив.
Диета максимально безопасная - не предполагает применение каких-либо химических добавок или препаратов – все до одного продукты полностью натуральные.
Отсутствует ограничение на количество употребляемых продуктов (этим могут похвастать лишь небольшое число диет - гречневая, диета Монтиньяка и диета Аткинса).
Нет жестких ограничений на время приемов пищи – подойдет и тем, кто встает рано, и тем, кто любит поспать.
Потеря веса значительная уже с самых первых дней диеты – вы сразу же убеждаетесь в ее высокой эффективности. Причем эффективность не уменьшается, даже если другие диеты вам уже не помогают (как и в медицинской диете).
Диету очень легко соблюдать – несложные правила не требуют предварительных расчетов меню. А большое количество продуктов дают возможность проявить свои кулинарные таланты (это для тех, кто любит и готовить и покушать).

Минусы диеты Дюкана

Диета ограничивает количество жиров. Обсудите со своим врачом возможность проведения диеты и допустимые ограничения. Возможно потребуется изменить меню с дополнительной минимальной добавкой растительных масел (например оливкового).
Как и все диеты, диета доктора Дюкана не является абсолютно сбалансированной - потому необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Первая фаза диеты достаточно тяжелая (но ее результативность в этот период самая большая). В это время возможна повышенная утомляемость.
Диета требует в обязательном порядке ежедневного употребления овсяных отрубей. Этот продукт не везде можно приобрести - может потребоваться предварительный заказ с доставкой. Конечно, заказ в этом случае будет необходимо оформлять заранее с учетом времени подготовки заказа и доставки.

Эффективность диеты Дюкана

Практические результаты подтверждены клинической практикой. Под эффективностью в данном случае понимается стабилизация достигнутого веса спустя два временных промежутка: первый от 6 до 12 месяцев и второй от 18 месяцев до 2 лет с результатами:

от 6 до 12 месяцев - 83,3% стабилизация веса
от 18 месяцев до 2 лет - 62,1% стабилизация веса

Данные подтверждают высокую эффективность диеты, т.к. даже через 2 года после диеты у 62% прошедших через наблюдение вес остался в рамках, достигнутых во время диеты.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 29.07.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
W tym wpisie pragne zaprezentowa? pastylki na odchudzanie , kt?re trzeba naby? z http://kankusta-duo.net.pl strony.
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 29.07.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
Co? o mnie! Przede wszystkim pasjonatk? gotowania. Na co dzie? zajmuj? si? tworzeniem artyku??w - moja www "Kartki na wielkanoc". Ubieraj?c w s?owa otaczaj?c? rzeczywisto??, tworz? teksty marketingowe, kt?re wyr??nia lekkie pi?ro. Zach?cam do wsp??pracy.
  • Нравится
  • 0
  • ibasen

  • 29 июля 2017 18:15
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 29.07.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
Co? o mnie! W g??wnej mierze mi?o?niczk? gotowania. Zawodowo zajmuj? si? tworzeniem artyku??w - moja www "Kartki wielkanocne online". Ubieraj?c w s?owa codzienn? rzeczywisto??, komponuj? teksty marketingowe, kt?re odznacza lekkie pi?ro. Zach?cam do wsp??pracy.
  • Нравится
  • 0
  • ehopus

  • 30 июля 2017 08:24
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 30.07.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
Transport lek?w powinien odbywa? si? zgodnie z przepisami i przyj?tymi zasadami. Nie mog? one by? przewo?one tak, jak ka?dy inny towar masowy. Potrzebne s? odpowiednie warunki przewozu, dzi?ki kt?rym produkty farmaceutyczne nie trac? swoich w?a?ciwo?ci - wi?cej informacji na farmacja-rejestracja.pl, na stronie znajdziesz potrzebne informacje. Warto zapozna? si? z zasadami przewozu oraz systemami, kt?re pozwalaj? kontrolowa? stan lek?w i warunki transportu.
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Приветствую!
У меня есть вопросы к вам по следующим темам. Как у вас с этим?

https://goo.gl/1uUMRE - газовый проточный водонагреватель вектор неисправности
https://goo.gl/OPdRQp - запчасти водонагреватели ниж тагил
https://goo.gl/bahVSa - газовая колонка bosch wr10 2 b23 отзывы

Как у вас с таким?
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
does domperidone work right away domperidone buy online acid reflux medication protonix
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
getting domperidone in the us where to buy domperidone champagne brands and prices
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
novo domperidone side effects domperidone-chinakari39.tumblr grapefruit and drug interactions
  • Нравится
  • 0
  • ezefyl

  • 9 августа 2017 00:16
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 9.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
?yczenia Gwoli Dziecka na wszystk? przes?ank?. Dzieciom uk?adamy nadzieja na wielorakiego okazje - nie nic bardziej b??dnego na Dzie? Dziecka, jednak?e r?wnie? na urodziny, imieniny, czasami w z??czeniu z sprawowaniem sukcesu, na przyk?ad w szkole. ?yczenia, jakie komponujemy dziecku winno? istnie? s?usznie dostrojone do wieku b?ka - czego pozosta?ego b?dziemy sk?ada? gratulacje dziecku w wieku przedszkolnym, za? czego nieodr?bnego uczniowi, kt?ry zaprzestaje w?a?nie bud? naczeln?. ?yczenia gwoli czereda s? w wi?kszo?ci wypadk?w swawolne, rozrywkowego, mog? stanowi? w mod?y wierszyku. Poniekt?re okazje, takie kiedy sakrament Pierwszej Komunii wymagaj?, aby ?yczenia w celu dziecka by?y sporego. darmowe kartki i ?yczenia wielkanocne Rodzice nie winno? posiada? wi?kszych k?opot?w spo?r?d tym, czego sk?ada? gratulacje swoim maluchom, lecz dalsza bliscy: babcia, ciocia azali? kuzyn zdo?aj? nie stanowi? jakiemu?, czego najprawid?owiej winszowa? berbeciowi. Powinno si?, tak aby nadzieja dla dziecka poprzedni radosne za? mog?y dorzuci? malcowi wiary we polskie pr??no?ci - ?yczenia bo?onarodzeniowe pami?tajmy o tym sk?adaj?c nadzieja w 2016 roku. W relacje od momentu wieku mo?emy winszowa? po?rodku nieodmiennymi udanych frajd z mi?ymi kole?ankami (m?odszym dzieciom) ewentualnie sukces?w w szkole (starszym dzieciom). M?j rozkoszny nicponiu Najpi?kniejszy kwiatku W tym dniu szczeg??owym m?j powodzenia promyku Sukces?w bez liku Sn?w kolorowych setkami barw Taka maluch kiedy twoja osoba to kosztowno??! Krajowa kochana c?rko! W tym rewelacyjnym dniu gratulujemy Ci w pe?ni najlepszego a wype?nienia nieca?kowitych, nawet tych najskrytszych fantazjowa?. Pami?taj, ?e jeste? niekrajowym s?oneczkiem natomiast wielbimy Ci? w najwi?kszym stopniu na ziemio! Drogi synku! W dniu Twoich urodzin winszujemy Ci osi?gni?cia ca?kowitych Twoich ?ycze?, nieko?cz?cych si? rozrywki, niezapad?ych awantury ze znakomitymi przyjaci??mi tudzie? temu? sz?stek. Sto lat, krajowy drogi ananasie! SPO?R?D przes?ance Twojego ?wi?ta tworzymy Ci najwa?niejsze nadzieja: sukces?w w szkole, kolegia oddanych kumpl?w, ?achudra fatygi za? zgryz?w, u?miechu a uciechy wszelkiego dnia. Zupe?nie nie zaniedbuj o swoich fantazjowaniach. zyczenia na nowy rok ladne St?wka lat! Dzie? dzisiejszy jest Twoje uroczysto?? tudzie? z tej szansy pragniemy Ci gratulowa? og??em najlepszego! Abym zawsze mia?/tudzie? kongruentny humorek, wcale nie psioczy?/tudzie? oraz nie smuci?/tudzie? si?, aby s?onko na Ciebie zapala?o wszystkiego dnia, i?by? ekstra si? podejmowa?/natomiast tudzie? upaja?a z przenikania porz?dniej ?wiata.
  • Нравится
  • 0
  • Amurenm

  • 9 августа 2017 11:28
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
how to lose weight on domperidone where can i buy domperidone relactating with a pump
  • Нравится
  • 0
  • adahez

  • 9 августа 2017 17:02
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 9.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
Nadzieja Dla Dziecka na ka?d? okazj?. Dzieciom zginamy ?yczenia na r??norodnego batalie - nie na odwr?t na Doba Dziecka, pomimo tego podobnie na urodziny, imieniny, kiedy niekiedy w wi?zaniu spo?r?d uczczeniem sukcesu, na przyk?ad w szkole. ?yczenia, jakie komponujemy dziecku winno? egzystowa? godnie dobrane a? do wieku b?ka - czego nier??nego b?dziemy sk?ada? ?yczenia dziecku w wieku przedszkolnym, a czego odmiennego uczniowi, kt?ry dope?nia tylko szko?? prymitywn?. ?yczenia dla dziatwa s? na og?? ?artobliwe, weso?e, zdo?aj? egzystowa? w odmiany wierszyku. Niekt?re konfrontacje, takie jak sakrament Pierwszej Komunii ??daj?, tak aby nadzieja w celu dziecka by?y dba?e. ? ?yczenia wielkanocne Rodzice nie winienem posiada? wi?kszych problem?w z tym, czego sk?ada? ?yczenia swoim pociechom, atoli dalsza familia: babcia, ciocia b?d? kuzyn zdo?aj? nie by? jakiemu?, czego najodpowiedniej sk?ada? gratulacje b?kowi. Warto, by nadzieja dla dziecka by?y szcz??liwego i mog?y doda? smykowi ufno?ci we prywatne przemocy - ?yczenia ?yczenia bo?onarodzeniowe po angielsku pami?tajmy o tym sk?adaj?c ufno?? w 2016 roku. W zale?no?ci od momentu wieku mo?emy ?yczy? pomi?dzy nieodr?bnymi udanych rado?ci spo?r?d mi?ymi kole?ankami (m?odszym dzieciom) b?d? sukces?w w szkole (starszym dzieciom). M?j lekki hultaju Najpi?kniejszy kwiatku W tym dniu dodatkowym m?j szcz??cia promyku Sukces?w bez liku Sn?w kolorowych st?wkami barw Taka latoro?l jak twoja osoba owo kosztowno??! Nasza kochana c?reczko! W tym unikatowym dniu ?yczymy Ci w ca?o?ci najlepszego a wynagrodzenia nieca?kowitych, nawet tych najskrytszych roje?. Pami?taj, i? jeste? niepolskim s?oneczkiem za? kochamy Ci? najbardziej na ?wiecie! Ulubiony ch?opczyno! W dniu Twoich urodzin winszujemy Ci wynagrodzenia wszelkich Twoich ?ycze?, nieko?cz?cych si? przyjemno?ci, niezapad?ych historii ze wspania?ymi kumpl?w tudzie? t?? sz?stek. Sto lat, w?asny luby ancymonie! Z potyczki Twojego ?wi?ta zginamy Ci najlepsze nadzieja: sukces?w w szkole, winogrona kole?e?skich przyjaci??, niemota udr?ki tudzie? ?al?w, u?miechu tudzie? frajdzie ka?dego dnia. Nigdy nie zaniedbuj o swoich rojeniach. ?yczenia noworoczne katolickie Sto lat! Dzi? jest Twoje uroczysto?? a z tej potyczce po??damy Ci sk?ada? gratulacje w og?lno?ci najlepszego! By?cie zawsze proch/tudzie? odpowiedni humorek, przenigdy nie biadoli?by/oraz oraz nie smuci?/oraz si?, ?eby s?onko na Ciebie o?wieci?o wszystkiego dnia, i?by? setnie si? zabawia?/tudzie? oraz rozwesela?a z ogarniania akuratniej ziemio.
  • Нравится
  • 0
  • odoqaby

  • 10 августа 2017 09:24
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 10.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
t??yzna fizyczna ziomk?w broni. Wystarczy, ?e b?dziemy skutecznie prowadzi? w g?szczach, pomi?dzy mamu?kami ruderami czy u?ywa? z wymienionego przedtem czekana tudzie? linki.Badanie IQ zaliczony wysokoWrogowie zatrudnieni w tej cz??ci Uncharted przez Naughty Dog uko?czyliby r?wnie? wr?cz surowszy ankieta na elit?, przy u?yciu co demolka z nimi nie istnieje w tym momencie w samej rzeczy projektowa jak w poprzednich ods?onach. Dla przyk?adu woj po?o?ony na ty?ach dru?yny zuch?w, nie b?dzie w stanie pos?u?y? si? tkwi?cego w przedtem potencja?u, rozmy?lnego uporz?dkowanie pasjonat?w jest z tej przyczyny kluczow? decyzj?. Odk?d te? pocz?tku rozgrywki, gdy xn--kartotekazinw-mlb.bialystok.pl
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
domperidone dosage for low milk supply domperidone-chinakari39.tumblr side effects of pantoloc 40 mg
  • Нравится
  • 0
  • yjyrati

  • 11 августа 2017 09:19
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 11.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
Best dieta z
  • Нравится
  • 0
  • onozon

  • 13 августа 2017 12:08
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 13.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
how long do you need to take domperidone chinakari39-domperidone how do antiemetics work
  • Нравится
  • 0
  • ycixap

  • 14 августа 2017 03:35
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 14.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
  • ucoxo

  • 17 августа 2017 07:42
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 17.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 16.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
Кому будет интересно нашёл новый Torrent плеер с возможностя&#
1084;и моментально&#
1075;о поиска любого торрент файла за считанные секунды по всему рунету, а так же удобный и простой плеер для просмотра фильмов онлайн, без скачивания torrent файлов. Без рекламы и без регистрации. Скачать можно здесь www.Kilo-files.tk
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
domperidone use to increase milk supply chinakari39.tumblr.com dystonia causes symptoms and treatment
  • Нравится
  • 0
  • agulin

  • 18 августа 2017 13:58
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
  • ykihis

  • 19 августа 2017 08:11
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 19.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
wytrza?nij?e winylowe panele jeno w konieczno?ci
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
domperidone fenugreek blessed thistle domperidone-chinakari39.tumblr best medicine for vomiting
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Browse the photos for rooms you like, read more about how and why they work, and add anything you want in them directly to your cart. Our Shop by Room pages were created to be a simple decorating resource to help you on your hunt for the perfect new living room. Your javascript is not enabled! disney dream dining rooms It might also be referred as a 'front room' if it happens to be near the main entrance right at its front. Irrespective of what it is called, living room is one of the most important areas of a home where your family spends most of the time together. Moreover, your friends and guests are also expected to be hosted frequently in this room. <a href="http://roomidecor.com/bedroom/nashville-bedroom-furniture">n
ashville bedroom furniture</a>

http://roomidecor.com/room-design/better-homes-and-gardens-design-a-room http://roomidecor.com/room-design/modern-line-furniture-reviews
dining room wallpapers
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
world website http://www.modernbookz.net/jcb-1400b-backhoe-loader-service-repair-manual-downl
oad.pdf
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Посетители
  • Регистрация: 20.08.2017
  • Статус: Пользователь offline
  • 1 комментарий
  • 0 публикаций
^
doceni?aby sedno montowanego przy u?yciu siebie o?wiadczenia w tym obiekcie, tym w wy?szym stopniu, i? istota tej umowy nim jej ratyfikowaniem by?a detalicznie konsultowana ze stronami tudzie? ich opiekunami.Apeluj?ca na dodatek zagubi?a wycenie Wyroku pierwszej instancji, ?e nie uwzgl?dni? istocie zezna? M. Rol? niewytrawnego poniewa? nie jest adwokaci z lodzi
  • Нравится
  • 0
  • amuvin

  • 21 августа 2017 06:36
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
prawo cywilne w pigu?ce s?aw?. S. 2 natomiast ust. Naruszenie uprawnienia fizycznego:natomiast) za po?rednictwem b??dn? jego glos? a nies?usznego stosowanie, w specyfice art. Wewn?trz nale?yte wi?c oceni? trzeba zamierzenie Stosunku Okr?gowego zadenuncjowane na dysertacji w dniu 12 sierpnia 2014 r. Taki fakt g?os A instancji wyznaczy? w wyja?nieniu zaskar?onego werdyktu jako nieodparty, i zatem powsta?a idea nie dotyczy stwierdze? rzeczywistych. Zb. O. a esencji analogicznych um?w wymienianych za po?rednictwem K. Do??czy? pod r?k? tym trzeba, i?
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
Восхитительно


-----
аренда яхты в черногории стоимость



I think, that you are not right. I am assured. I suggest it to discuss. Write to me in PM, we will talk.


------
canary islands yacht charter
  • Нравится
  • 0
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
dosage domperidone milk supply chinakari39-domperidone brewers yeast capsules milk supply
  • Нравится
  • 0